pg下载 解剖学大咖李哲：用解剖知识帮你减肥，我是认真的
能不能修坏了的电器，那倘若身体坏了，也能够修吗？答案是可以！身为解剖界里头的首席网红，那个被称作“剖哥”的李哲，极其擅长运用风趣幽默这样的语言，以那种深入但又浅显的方式，去讲解人体科学领域的知识。
瘦腰能通过呼吸达成？瘦腿能借助正确走路姿势实现？减肥能依靠解剖学完成？有好多你不晓得的事儿呢。
李哲演讲视频↓
(以下为李哲演讲文字稿)
李哲我说，是来自广东医科大学的，人体解剖学教研室的。一提起人体解剖学，可能好些人呀，都会问：解剖学究竟是做啥的呢？
常在实验室，怎能不“见鬼”?
每年，医学学生的首次实验课由我们负责讲授，这时，总会出现一些极其相似的问题被展现 。
比较经典的例如：
老师，现在摆在桌面上的骨头是不是真的？
咱们实验室这两个骨架哪个是男的哪个是女的？
究竟是怎样的情况，使得那些被我们医学院称作“大体老师”的存在得以出现呢，而所说的这种存在就是尸体 。
老师你是不是每天都会解剖尸体？
甚至有同学问过我：老师你有没有碰到过恐怖灵异事件？
医学生解剖课的日常
年年都让我着实害怕的 是这样一群仿若打了鸡血般的孩子 。实际上 在解剖学实验课里 我们日常的任务是解剖大体 ，其中绝大部分人体结构以及器官都是真实的 ，所以医学生的首次实验课 常常是那种集感官与心灵于一体的强烈刺激。
说到究竟有没有遭遇过恐怖灵异之事，不瞒众人，实是曾出现过一回 。
那时，我刚刚开始参加工作，首次给医学生开展实验课。在上课前一晚，我的内心有些忐忑不安，于是便决定独自一人去到解剖楼进行复习。在去之前，我对教研室的里里外外、实验室的前前后后都进行了摸查一遍，不断反复确认整栋楼只有我自己一个人——毕竟人吓人确实是会吓死人的。之后，我才安心地把大门锁住，独自一个人穿上白大衣进入到解剖室，站在两个大体老师之间去分离神经和血管。
大约过了半个小时，心里觉得有点疲惫了，于是我伸直身体舒展了一下懒腰之后看向窗外。可万万没有想到！就在这个特定的时刻，我的屁股突然间被别人碰了一下。大家能够想象得出我当时所拥有的感受吗？那种在电视剧里真正的男子汉处在这种情形下理应具备的英雄气概在我的身上完全消失不见了。
十秒钟之前，我的脑袋空空如也，全然不存在意念思绪。十秒过去以后，我压根不具备移动的勇气，更加不敢回头张望啦 --毕竟在此处唯一的呼吸者是我，这一点我心里是清清楚楚确定无疑知晓的呀。可是在我浑身冷若冰霜，四肢软弱无力，战战兢兢好不容易鼓起了心头的勇气，缓缓地扭转过身体的时候……才惊觉属于另一侧大体老师的手掌摆放位置有误，最终滑落下来导致了这般状况。
直至如今，这件事情于我而言，依旧留存着极为巨大的心理阴影，致使当下每次在进行解剖之前，我所做的首要之事便是恭恭敬敬地将大体老师的手摆放妥当，随后再转过头去看他一眼，满心担忧会再度出现先前如此情形下所产生的那种“授受不亲”的状况。
解剖学是用来“涨姿势”的
我们常常会觉得，解剖学是现代医学所产生的东西。可是实际上，解剖学发展到如今，历经了长达1500多年的时间。
19世纪初解剖学研究场景
对于这张照片，大家对解剖学的好奇能否被其解开呢？实际上，19世纪初的时候的解剖学，就如同在剧场观看舞台剧那般。此后的解剖学，也历经了无数的黑暗、荒谬，还有各种各样的制约，才得以有如今这样的发展。在这1500年期间，我们一定要牢记一位伟大的医学家pg下载，他就是安德列·维萨里。
安德列·维萨里画像
由他编著的那本《人体的构造》是切实依照人体的结构编撰而成的。关于他的正史我们暂且不多说，来讲一件有趣的事。安德烈·维萨里常常前往欧洲各处讲学，并且他在每一座城市讲学的那晚，当地必定会发生盗墓的事件。
所以，每每他抵达一座城市去讲学，这座城市的居民便会互相奔走告知：“防火，防盗，防维萨里”。然而如今，我们早就无需再借助盗墓去研究解剖学了，所以现今大家能够防火防盗，只是不必再防我了。
就大众来说，解剖学老师能够钻研人类进化学，能探究医学发展史，能为临床给予各类多元化的服务，还能够拓展至功能康复领域。
所谓的功能康复究竟是指什么，它与我们的健康究竟有着怎样的牵连联系，它又能够给我们带来什么样的至关紧要的变化改变？
要回答这些问题，首先，我们得先去了解那对于支撑功能康复最为重要的课程，也就是功能解剖学。
功能解剖学，乃是研究人体功能的学科，它为功能康复以及训练，提供扎实的理论与实践基础。此学科涵盖解剖学、生理学、病理学以及基础生物力学。这些均是我们于康复人体之际，必须予以考虑的要素。
现代人，腰椎间盘远比工作更突出
我们开展了诸多的研究，进而发现，实际上困扰我们不是那些骤然出现的疾患，而是那些长时间积累而成的不良姿势，在我看来，这是一个存在“姿势危机”的时代。
不良姿势
什么叫姿势危机呀？大伙长时间伏案，或者使用电子产品，致使人体姿势开端呈现异样，变得不自然，不健康，不美观。其中白领以及学生最先受到影响，被沦为“姿势难民”。更糟糕的是，长期错误的姿势会引发我们身体里几乎所有区域的疼痛。
我们先来看一看非发达国家的情况，比如非洲的农民。
非洲农民劳作姿势图
这些务农的人，一年到头pg下载，不是把农作物顶在头上，就是在田地里进行劳作，从专业的视角去看，这些全都是恰当的姿态。
那是不是只有远离科技才能拥抱健康呢？事实也并不一定如此。
最先，我们瞧瞧当下的我们是何种姿势。微小的姿势必定会引发重大的问题。并且这些问题会毫无遗漏地融入于你的生活的各个方面。然而你偏偏对此全然不知。
为什么人会因姿势改变而出现各类问题呢，比如说，我们人类好似拉线的木偶，当各处肌肉力量呈现不平衡状况时，人体便会自然而然地出现多种疼痛，有些人能够代偿，然而有些人却不能够代偿。
首先，大家相对更为熟知的是肩颈部位所出现的疼痛，其次，便是那广为人知的腰椎间盘突出情况。在当下这个现代社会里，最为可悲可怜的便是，工作方面尚未有突出的表现，而身体的椎间盘已然突出了。那么，针对这样的疼痛状况，我们究竟该以怎样的方式去维修它呢 ？
实际上，存在着一些办法，这些办法具备简单以及有效的特性且具有趣味性，能助力我们于日常生活当中，使那身体的疼痛尽量得以最大程度的减轻 。
类似图片（如下图示）里这般简易的动作，能够切实有效地舒缓颈痛、肩痛。此姿势在做之时略显难看，好似乌龟一般，最好别当着他人面去做。
颈椎锻炼图解
这个动作能划分成四步，第一步是头往一侧倾斜，第二步是肩膀朝着相反方向往后拉，第三步是肩膀向下拉动，第四步是头像乌龟那般缓缓伸出去，接着再缓缓缩回来。在回来之际，务必要收紧你的腹部，收紧你的下巴，收紧下巴要营造出千层塔的那种感觉。
一旦学会这个动作，只要每日坚持15分钟，或者在早上、中午以及晚上各做三遍，一个月过后，可以收获一个截然不同的自己。
下面给大伙呈现一阵腰椎间盘突出。为啥好多人会有这般状况呢?实际上咱人体存有两条纵轴是这样的哦：前面存在一条肌肉链，后面同样存在一条肌肉链。鉴于生活模式渐渐发生改变，咱们纵轴肌肉链也就会变得越发糟糕，此情形下症状较轻的人或许会出现腰曲的改变，稍微严重一些的人或许会出现椎间盘突出，再严重一些的人就会出现滑脱，更为严重的便是脊柱侧弯啦。
我所拥有的这个办法，是专门用来教导大伙怎样去改善你自身腰椎间盘突出病症表现之事，靠此来达成康复以及治疗所指向的目标 。
位于屏幕左边的那张小图便是椎间盘，长时间坐着的时候，椎间盘会因受到越来越重的压力而变得越来越扁，若想要改善此种状况，我们仅仅只需用到一根弹力绳，这套借助弹力绳进行的动作，是极为简单的，首先的第一步是，将你的肚子收紧，第二步是，把双手举起并且呼气收腹，第三步是，向前滑动，第四步是，收回后继续重复这套动作，这个办法除此之外不但能够对腰椎间盘突出起到纠正作用，而且能够让你的腰围变得越来越小 。
腰椎间盘锻炼图解
腿粗，是因为不会走路
讲述完这两个，能让人产生伤感之情的，缓慢的疼痛后，接着要给大家振奋精神，要针对在座的女性，阐述与功能康复相关的美学应用 。
要是一直觉得手机的进化历程，实际上就是女人美颜的演变过程。如今女性对于手机里显现的自身愈发充满自信，然而男人面对手机里的女人却愈发感到忐忑不安。实际上在有关功能康复学当中，存在着更为环保、更为绿色的方式，借此能够获取健美的身形、美好的体态，进而让我们在摆脱手机的情况下，同样可以收获自信。
首先教大家如何瘦腰。
呼吸训练
众皆所知，并非所有人皆喜好运动，然而我们能够仅借由呼气训练去弥补此情形。其方法颇为简易，每当每个人处于无聊之际，皆能够坐在椅子之上，找寻到自身的肚脐，将两根中指或者食指放置于肚脐的两旁。
接下来，自然而然地进行呼气，于呼气的这个过程当中，务必要尽可能地使得你的两根手指彼此靠近。仅仅只要每一天都持之以恒地坚持10至15分钟，在维持正常饮食的情形之下，一个月的时长能够确保大家减掉最少6厘米。故而很多时候，减肥并非如我们所想象的那般困难，最为困难的便是坚持。
减腰锻炼图解
我发觉女人喜好的任何事物皆是细一些为佳，男人钟情的各类东西都是粗一些为妙。有时我们处于路上，目睹形形色色的男男女女之际常常会思索，为何我的腿部这般粗，她的腿部如此细。实际上，瘦腿真正的诀窍就在于肌肉的启动先后顺序。倘若你的走路姿态正确，那么无需练习也能够每日走出维密的那种感觉。
要是你走路时的姿势并非正确的那种，不管你怎样去练习，无论你怎样做拉伸，最终也仅仅会让你的腿日益变得越来越粗罢了。
若要去判断你的走路姿势究竟是不是正确呢，我们首先得去做一个特别简单的评估pg下载麻将胡了A.旗舰厅进体育.cc，人在走路这个时候呀，当你腿正处在向后伸的状况下，必然是先去启动你的臀大肌，之后才是启动大腿后面的那些肌肉，。
瘦腿锻炼图解
若于评估期间发觉，臀尚未启动，然而是大腿肌肉率先启动了，如此一来，极有可能没法拥有一个翘臀，甚而腿粗，且伴有腰疼状况。
想要进行纠正，其实也并非难事。我们先将双手掐腰，接着去触摸骨盆，在开展动作之前，务必要把你的骨盆朝着地面实施按压，不过用力无需太多，与此同时，腿部要向后伸出。每天都持续做这一组动作，时间一长，必定会是最为标准的姿势。
瘦腿锻炼图解
我们针对走路进行讲解，所训练的是去改变你的思维，借助次数达成改变，进而强化自我认知。
说道康复呐，好多人会下意识地把它跟疾病关联起来，事实上康复自身是一种生活方式，它凭借持之以恒地去改变不良习惯，使得你往后余生愈发精彩。
令人感到遗憾的是，在如今健康资讯极其容易获取的状况下，好多人的自控力却是呈现出一天比一天差的趋势，不良的姿势以及习惯也早就已经渗入到生活的方方面面之中。要是没有经历那种痛彻心扉的感受，是很难实现大彻大悟的。健康乃是自然给予我们的最公平且最珍贵的礼物，既然往昔已经拥有过，那就绝对不要再让它失去了。
谢谢大家！
本期演讲者：李哲
广东医科大学人体解剖学教师
今日头条健康真相官
只有穿透至暗的死，才能理解生命的明媚，活出另一种可能。
《生命时报》与今日头条海绵演讲一齐行动，邀请了八位别具一格的讲者，要与你当面交流疾病、衰老，乃至死亡的话题，期望这样的演讲，能够给予你一些有关“生”的启发，让你拥有更多胆量去直面难以事先知晓的未来。
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